안압 낮추는법 BSET 12 그리고 TIP

안압이 올라가가 되면 녹내장에 걸리 확률이 증가하게 되고 

심하면 실명까지 가기도 합니다.

이 녹내장은 3대 실명질환이고 명확한 원인은 밝혀지지 않았습니다

실명을 하는 이유는 시신경이라는 기관이 손상이 되며 시야결손 및 시력저하가 생기게 되고 그리고인해 실명까지 가는 병이지만 완치가 불가능한 병이기에 조기 예방과 치료가 정말 중요하다 합니다.

그러면 평소 안압이 올라가지 않게 관리를 해야하는데요 오늘은 안압 낮추는법 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

안압 낮추는법

자는자세 교정

자는자세는 안압에 큰 영향을 준다고 하는데요 

옆으로 누워 자는자세는 안앞을 높인다고 합니다.

체중조절

과체중은 안압을 높이는 요인이라 합니다 하지만 또 

급격한 체중저하는 시야를 결손시킨다 합니다.

어두운 곳에서 무언가 보지 않기

어두운 곳에서 TV보기, 영화보기 독서 등은 모두 안압을 상승시키며 

시신경을 손상시키는 습관이라고 합니다.

음주조절

음주는 안압을 상승시키는 작용을 한다고 합니다 

자신에게 맞는 안약 찾기

안과에 가서 의사에게 정확한 처방을 받는것이 좋습니다 

족욕하기

족욕은 혈액순환을 도우는것은 물론 수족냉증에도 효과가있고 

안압을 낮추는것도 좋다 합니다.

자신이 하고싶은 즐거운 일 하기

스트레스를 받는것은 안압이 상승하는 주요 원인이라고 합니다 (모든 병의 근원...)

음식조절

자극적인 음식을 피하는것이 좋습니다 

자극적인 음식은 눈은 물론 우리 몸 모든곳에 좋지 않습니다.

적절한 수분섭취

수분을 너무 섭취하지 않아도 몸은 물론 눈에도 좋지 않습니다 

피부에도 좋은 물을 많이 마십시다!

햇볕을 본다

세르토닌을 분비하는것이 좋습니다.

유산소 운동하기

꾸준한 유산소 운동은 안압이 높아지는것을 방지하기 참 좋다고 합니다.

암녹색 잎채소 자주먹기

암녹색 잎채소들은 녹내장의 위험을 줄이고 시야결손을 방지한다고 합니다.

녹내장 TIP

33%의 확률정도로 녹내장은 발병 후에도 자각증상이 없이 나타난다고 합니다

그러니 미리 예방을 해야하고 예방을 하지 못한채로 발견을 하면 너무 늦어버릴지도 몰라

더욱 더 주의가 필요하다고 합니다

개인마다 차이가 있고 시력저하, 어깨결림, 두통, 눈 피로, 통증, 컨디션 저하와 같은 증상들이 동반된다 합니다.

녹내장의 발병률은 40대 이상의 연령대 분들이 많이 발병된다고 합니다 

부모, 형제 중에 녹내장 환자가 (근시 및 당뇨, 고혈압, 심혈관 질병) 있는 분들은

녹내장이 발병되기전 검진을 꾸준히 받아야하고 안압 낮추는법 으로 관리를 해줘야 한다 합니다.

자 지금까지 안압 낮추는법에 대해 알아보았습니다 녹내장은 사전에 준비된 예방법으로 방지가 가능하다는 병이니 모두 병원에 가는 일 없이 꼭 조심하시길 바라며 모두 건강하시길 바랍니다.